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Stretching
Etirements, relaxation, contrôle respiratoire, équilibre du tonus, régulation des tensions, favorise la circulation sanguine et la récupération, développe la concentration, lutte contre la dégénérescence fonctionnelle liée à l'âge.
Durée : 60'
Ferme du Moros salle 2 :
Jeudi 10h30-11h30
Body-Barre
S’affiner, se tonifier et se remettre en forme rapidement, en faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, ce cours constitue un entraînement complet du corps. Vous serez coachés lors de l’exécution d’exercices techniques en vous encourageant, en vous motivant – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.
Durée : 45' à 50'
Petite Salle du Porzou :
Mardi 20h-21h
Marche Aquatique Aquagym
Déplacements dans l'eau le long de la plage alternés d'exercices de renforcement.
Bienfaits :
Améliore tonus musculaire, capacités cardio-respiratoires, drainage, bien-être moral et psychique, plaisir.
Durée : 45'
Plage des Sables Blancs :
Lundi 14h (novembre à mars) ou 18h (septembre à octobre et avril à juin)
Vendredi 9h30
Pilates
Cette méthode porte le nom de son inventeur, Joseph Hubertus Pilates.
Il s'agit là de Gym Douce travaillant muscles profonds (périnée, transverse...), respiration, concentration...
Quelques séances seront nécessaires pour ressentir tous les bienfaits procurés par cette pratique.
Ce cours s'adresse à toutes et tous !
Durée : 60'
Ferme du Moros Salle 2 :
Lundi 10h30-11h30
Mercredi 10h45-11h45
Jeudi 17h-18h
Petite Salle du Porzou :
Mercredi 20h-21h
Body Jam
Apprenez des chorés de folie puis laissez votre style agir !
Vous aurez brûlé un max de calories en dansant.
C'est le cours le plus fun de Gym Olympe.
Eclate assurée...
Durée : 50'
Petite Salle du Porzou :
Mercredi 19h-20h
Salle 2 Ferme du Moros :
Jeudi 18h-19h
H.I.I.T.
High Intensity Interval Training.
L’idée est de travailler de façon très courte, mais en prenant également des temps de repos courts.
En travaillant de la sorte, vous allez demander à votre corps de venir rapidement puiser dans ses réserves, et ce en un minimum de temps.
Bienfaits :
gain musculaire, effets qui durent dans le temps, amélioration notable des capacités respiratoires, capacité à brûler beaucoup de calories en un minimum de temps.
Durée : 45' à 50'
Ferme du Moros salle 2 :
Lundi 9h30-10h20
C.A.F.
Cours de renforcement axé principalement sur les muscles des cuisses, les fessiers ainsi que les abdominaux.
Amélioration du tonus, de l'esthétique et de la volonté.
Durée : 45' à 50'
Ferme du Moros salle 2 :
Jeudi 9h30-10h20
Step
Cours chorégraphié sur et autour d'une marche appelée step.
Amélioration cardio-respiratoire, coordination spatio-temporelle, concentration et mémorisation, équilibre, plaisir du mouvement rythmé et dansé,
Durée : 45' à 50'
Petite Salle du Porzou :
Mardi 19h-20h